Artrosi come prevenirla

Artrosi, come prevenirla e come convivere con l’osteoartrosi.

L’artrosi colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Si verifica quando la cartilagine protettiva che ammortizza le estremità delle ossa si consuma nel tempo.

Sebbene l’osteoartrosi possa danneggiare qualsiasi articolazione, la patologia colpisce più comunemente le articolazioni di mani, ginocchia, anche e colonna vertebrale.

I sintomi dell’osteoartrite possono essere generalmente gestiti, sebbene il danno alle articolazioni non sia reversibile. Rimanere attivi, mantenere un peso sano e sottoporsi a determinati trattamenti possono rallentare la progressione della malattia e contribuire a migliorare il dolore e la funzionalità articolare.

In questo articolo parleremo di come prevenire l’artrosi

Che cos’è l’osteoartrite

L’artrosi è una condizione che causa dolore e gonfiore (infiammazione) alle articolazioni. Esistono più di 100 forme di osteoartosi e malattie correlate. Un’articolazione è una parte del corpo in cui due ossa si incontrano. L’osteoartrosi può anche colpire altri tessuti corporei in prossimità delle articolazioni, inclusi muscoli, tendini e legamenti. Alcune forme di artrosi causano sintomi in tutto il corpo.

L’osteoartrite (nome con cui viene erroneamente chiamata l’osteoartrosi è uno dei tipi più comuni di artrosi. A volte è chiamata malattia degenerativa delle articolazioni o artrite da usura. Nell’OA, la cartilagine delle articolazioni si consuma. La cartilagine ricopre le estremità delle ossa. Agisce come un cuscinetto. L’osso sfrega contro l’altro se si consuma troppa cartilagine. I cambiamenti articolari e l’infiammazione causati dall’OA causano dolore, rigidità e difficoltà di movimento. L’OA colpisce più comunemente ginocchia, ma anche, mani e colonna vertebrale.

Prevenzione Artrosi

Vediamo adesso cosa bisognerebbe fare per prevenire l’artrosi. Anche se sappiamo che è molto difficile una prevenzione completa dell’artrosi.

L’artrosi è infatti il risultato dell’uso quotidiano delle articolazioni. Più si invecchia, maggiore è l’usura articolare. Perciò potrebbe non essere possibile prevenire completamente l’osteoartrosi.

Tuttavia, uno stile di vita sano può contribuire alla salute generale e, quindi, anche a quella delle articolazioni. È importante ad esempio mantenere un peso sano, controllare la glicemia, fare esercizio fisico e soprattutto proteggere le articolazioni dagli infortuni. Questo stile di vita può ridurre la probabilità che l’artrosi si sviluppi. Inoltre questi accorgimenti possono contribuire a prevenirne il peggioramento di una situazione già iniziata.

Mantenere un peso corporeo sano

Prevenire artrosi mantenendo il giusto peso corporeo.

Sappiamo tutti che il peso in eccesso sottopone le articolazioni a stress.

Può danneggiare soprattutto fianchi, ginocchia, caviglie e piedi. Il tessuto adiposo produce anche proteine che causano gonfiore alle articolazioni e alterazioni della cartilagine. Consultare il proprio medico per informazioni su come perdere peso in sicurezza se si è in sovrappeso.

Questo può aiutare a fare in modo che l’artrosi non peggiori o si che la sua presenza sia ritardata se sei predisposto a soffrire di osteoartrosi.

Controllare la glicemia

Prevenzione artrosi e glicemia. Livelli elevati di glicemia aumentano il rischio di sviluppare artrosi. Controllare regolarmente la glicemia in caso di diabete. Consultare il proprio medico per informazioni su come gestire i livelli se sono troppo alti.

Artrosi come prevenirla: i condroprotettori

Artrosi cura e prevenzione: i condroprotettori sono solitamente integratori alimentari utili a contrastare l’artrosi. In un’ottica di prevenzione dell’osteoartrosi questi supplementi risultano molto utili per:

rallentare l’usura della cartilagine
stimolarne la produzione
favorire la normalizzazione del liquido sinoviale

Anche l’acido ialuronico è utile sotto forma di infiltrazioni per trattare problemi di artrosi.

Prevenire artrosi con attività fisica moderata

L’esercizio fisico è un buon modo per prevenire i problemi articolari e di artrosi. Aiuta a prevenire la rigidità articolare. Mantiene i muscoli forti. È anche una parte importante del trattamento dell’artrite. Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni. Parla con il tuo medico curante per trovare l’esercizio fisico più sicuro per te.

Previeni gli infortuni alle articolazioni

Gli infortuni alle articolazioni aumentano il rischio di osteoartrite. Inizia lentamente e aumenta gradualmente il ritmo durante l’attività fisica. Ogni volta che ti alleni, dedica dai 5 ai 10 minuti al riscaldamento con movimenti delicati. Questo aiuta a prevenire infortuni a muscoli, articolazioni, legamenti e tendini.

Pensa a cambiare esercizi e attività ogni giorno. Utilizzerai parti diverse del tuo corpo. Questo aiuterà a prevenire lo stress sulle stesse articolazioni ogni giorno.

Fai attenzione alle tue attività quotidiane. Alcune attività sottopongono le articolazioni a uno stress maggiore. Ad esempio, tieni pesanti borse della spesa vicino al corpo, nell’incavo del braccio, invece di tenerle con le mani.

Utilizza l’attrezzatura per l’esercizio fisico e le protezioni come indicato. Assicurati che le tue protezioni siano comode e della giusta misura.

Fai attenzione al dolore

Artrosi come prevenirla: ascolta i segnali del tuo corpo.

Potresti aver esagerato se avverti dolore articolare che dura da 1 a 2 ore dopo l’attività o l’esercizio fisico. Fai meno esercizio, oppure attività meno intense la prossima volta. Ricordati di fare più pause. Fai riposare l’articolazione. Usa un impacco di ghiaccio per alleviare il dolore. Chiama il tuo medico se il dolore non migliora con il tempo.

Valuta la possibilità di farti visitare da un fisioterapista per imparare gli esercizi migliori per proteggere le tue articolazioni.

Parla con il tuo medico dell’uso di impacchi di ghiaccio e antidolorifici prima e dopo l’esercizio fisico.

Per curare l’artrosi contatta sempre il tuo Ortopedico di Fiducia.